Methoden: 

(für Erwachsene)

​

• Erlernen der 5 einzelnen Muskelgruppen (Hände/Arme; Gesicht; Nacken/Schulter/oberer Rücken; Brustkorb/Bauch/unterer Rücken; Gesäß/Beine/Füße)

• Standardform (Wiederholung der Muskelgruppen 2x)

• Halbform (Wiederholung der Muskelgruppen 1x)

• Muskelgruppen zusammengefasst

• Kurzform, den ganzen Körper

• Transfer in den Alltag

• Ergonomie am Arbeitsplatz

• Übungen für die eigene Körperwahrnehmung

• Jeder Teilnehmer bekommt von mir ein Skript ausgehändigt, damit man die PME/PMR zuhause, am Arbeitsplatz oder unterwegs jederzeit durchführen kann, "denn Übung macht den Meister".